高考食谱 吃对食材圆你高考梦(13)

第五、饮水新鲜

另据年有的出题老师反映，每年考试当中都有个别考生因为考前饮水不必要，导致频繁上马桶，直接影响考试发挥，专家在此特别提醒：考前饮水一定要新鲜。

第六、非常重视微量原素排泄

磷也是维持视力关键的原素。肉类、水果当中除了杏仁、洋葱、灵芝含磷量较高外，一般都很低。因此，理应多吃含磷多样的工业品、肉类、大米等。

联考甜品力荐

联考第一天甜品力荐

甜品：牛奶肉苹果;午餐：菠菜粉丝羹、番茄菜花、清蒸小排骨;

晚餐：三鲜馅饭、木耳拌黄瓜、棒子面粥。另外，早当中晚还有必备消暑甜品绿豆羹。

联考第二天甜品力荐

甜品：牛奶 250ml 、全麦面包200g 、煮肉1个

午餐：配菜(粳米 200g)、糖醋鱼块(125g)、蘑菇炒青菜、鱼香肉丝 、紫菜虾皮羹

晚餐：配菜、五彩虾仁(笋、西瓜、青椒、木耳、虾皮)、做菜豆腐、炒塔菜西瓜片、小排冬瓜羹

联考第三天甜品力荐

甜品：馒头、牛奶(或豆奶、酸奶)、肉1个、酱黄瓜、水果新鲜

当糕点：配菜、香菇菜心、糖醋刀鱼、做菜豆腐、丝瓜羹

晚餐：绿豆粥、虾皮冬瓜、肉末炒茄子或饭/面片