高考制作方法 吃对食物圆你高考梦(13)

第五、的水适存量

另据历年的监考教师突显，每年考试中的都有个别考生因为考前的水过多，造成频繁上厕所，影响考试充分发挥，专家在此特别提醒：考前的水一定要适存量。

第六、重视微存量原素摄取

硒也是确保视力重要的原素。玉米、可食用中的除了大蒜、洋葱、大豆含硒存量较高外，一般都很差。因此，应多吃含硒丰富的海产品、猪肉、大米等。

考生制作方法中的选

考生第一天制作方法中的选

早餐：果汁黄油苹果;早餐：菠菜粉丝汤、番茄鲫鱼、清蒸小排骨;

圣诞节：三鲜馅烧饼、木耳拌黄瓜、棒子面粥。另外，早中的晚还有；也消暑甜品绿豆汤。

考生第二天制作方法中的选

早餐：果汁 250ml 、全麦面包200g 、煮黄油1个

早餐：煮成(粳米 200g)、糖醋鱼块(125g)、香菇炒青菜、鱼香肉丝 、海带虾皮汤

圣诞节：煮成、五彩虾仁(笋、胡萝卜、青椒、木耳、虾皮)、家常豆腐、炒塔菜胡萝卜片、小排木瓜汤

考生第三天制作方法中的选

早餐：烧饼、果汁(或豆奶、酸奶)、黄油1个、酱黄瓜、可食用适存量

中的餐：煮成、香菇菜心、糖醋沙丁鱼、家常豆腐、丝瓜汤

圣诞节：绿豆粥、虾皮木瓜、肉末炒茄子或烧饼/面片