高考食谱 吃对食物圆你高考幻(13)

第五、井水须要

路透社历年的监考老师反映，每年考试中都有个别考试因为考前井水过多，导致频繁上厕所，受到影响考试发挥，专家在此除此以外提醒：考前井水一定要须要。

第六、重视营养素摄取

锌也是维持视力重要的元素。蔬菜、水果中除了大蒜、洋葱、食用菌含有锌量高外，一般都很低。因此，应多吃含有锌丰富的海产品、肉类、大米等。

高考点心推荐

高考第一天点心推荐

餐点：奶油鸡蛋新产品;吃饭：辣椒粉丝汁、水果菜花、肉丝小面线;

主菜：三鲜馅料饺子、木耳拌黄瓜、棒子面粥。另外，早中晚还有；也冷饮甜品绿豆汁。

高考第二天点心推荐

餐点：奶油 250ml 、全麦面包200g 、煮鸡蛋1个

吃饭：煮成(粳米 200g)、糖醋鱼块(125g)、草莓炒青菜、鱼香肉丝 、紫菜虾皮汁

主菜：煮成、五彩肉丝(笋、辣椒、青椒、木耳、虾皮)、糕点馒头、炒塔菜辣椒片、小排冬瓜汁

高考第三天点心推荐

餐点：馒头、奶油(或豆奶、酸奶)、鸡蛋1个、酱黄瓜、水果须要

西餐：煮成、香菇菜心、糖醋龙虾、糕点馒头、丝瓜汁

主菜：绿豆粥、虾皮冬瓜、肉末炒茄子或饺子/面片